칸쥬게이트 크루 클래스

스트렝스&컨디셔닝 체육관으로 유명한 Westside Barbell의 칸쥬게이트 메소드를 적용하여 수업하고 있습니다.

칸쥬게이트의 크루 훈련은 근력과 체력증가가 목적입니다.

바벨과 덤벨..등 각종 소도구를 사용해서 3대운동(스쿼트,벤치프레스,데드리프트)의 올바른 자세와 움직임을 먼저 배웁니다.

단지 그날 그날 정해진 운동을 하면서 땀만 흘리는 것이 아니라 체계적인 훈련과정을 통해 정확한 근력과 체력적인 증가를 볼 수 있습니다.  

혼자하는 운동이 아닌, 함께하는 훈련으로 동기부여와 재미를 함께 제공합니다.

운동을 처음하시는 분들.
근력운동의 정확한 자세를 모르시는 분들.
혼자 운동하는 것이 어색하신 분들.
장기적으로 운동습관을 기르고 싶으신분들.
PT의 부담을 느끼시는 분들에게 추천합니다.

모닝크루 1부:10:00~11:30 / 2부:11:30~13:00
나이트 크루 1부:19:00~20:30 / 2부:20:30~22:00

반드시 그룹운동은 비기너 수업 3회 (스쿼트,벤치프레스,데드리프트) 이수 후 수업 참여 가능하십니다.

그룹훈련의 원활한 수업진행을 위해 반드시 3대운동의 대한 자세와 이해도를 배우는 시간입니다

스타팅 스트렝스 포 우먼 클래스

여성분들에게 필요한 것은 바로,근력입니다.

맨몸을 통한 기본 움직임에서부터 점진적으로 근력증가를 위한 선형증진 방식으로 운동의 재미를 느끼게 해드리겠습니다.

아직도 다이어트를 위해 유산소만 하시는 분들
남자들만 하는 운동이라고 선을 그으셨던 분들
운동방법을 몰라서 PT만 받고 계시는 여성분들
제대로 된 근력운동을 배우고 싶으셨던 분들

효과적인 근육량 증가를 위한 수업을 진행하겠습니다.

월수금반 오전9시(50분)최대5인 클래스이며, 
한달24만원입니다.

스타팅 스트렝스 비기너 클래스

여러분들의 몸은 소중합니다
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제발 혼자 운동하다가 어디 다치거나 불편해하지 마시고 정확한 동작을 배우고 운동하세요!!

비기너 클래스는 초급자를 위한 클래스입니다.

대표적인 4대운동을 기반으로 기초적 근력을 만들고 선형증진 프로그램을 통해서 근력과 체력증가를 목적으로 합니다.

평소 삼대운동을 배우고 싶었거나 제대로 된 코치님께 배우고 싶었던 분들 기회입니다.

운동이 처음이신 분
운동자세를 정확히 모르시는 분
운동은 하는데 통증이 동반되시는 분
운동 정체기를 맞이하신 분
꾸준한 운동습관을 만들고 싶으신분

월,수,금 18시(50분) 최대6인 클래스이며,
한달 24만원입니다.

바디 디자인 클래스

확실하게 체지방 및 체중감량을 위한 클래스입니다.

운동과 영양 그리고 생활패턴까지 함께 개선합니다.

서킷 트레이닝과 인터벌 트레이닝으로 당신의 몸을 확실히 디자인 하겠습니다.

말로만 하던 다이어트. 이제는 더 이상 미룰 수 없습니다.

월,수,금 22시(50분) 최대4~6인 클래스이며,
한달 24만원입니다.

Group Schedule

1. 스케쥴 예약 후 이용 가능합니다.
2. 개인 운동복, 운동화 지참
3. 5인이상 그룹 클래스 개강 가능.

문의: 070-8801-2510